Beneficios y problemas de la cafeina

 

La cafeina es un elemento muy común hoy en día, y es importante que recuerde estar conciente de cuanta cafeína está ingiriendo al día.

Intente limitar su consumo de cafeína a un máximo de 300 miligramos por día, lo que equivale a aproximadamente 3 tazas de café normal. 

Es cierto que el café contiene muchos antioxidantes, pero también hay otras bebidas que los incluyen tales como: el te verde, te negro, te rojo y el te oolong.

Además, la cafeína se encuentra en algunos alimentos, como por ejemplo chocolates, y en algunas bebidas, sobre todo en las conocidas bebidas energéticas.

 

La cafeína no es mala, de hecho existen diversas investigaciones que sugieren que la cafeína trae algunos beneficios, pero solamente si es que la fuente de donde se obtiene la cafeína es de buena calidad. Un ejemplo de una buena fuente de cafeína es el te de guaraná natural.

 

Por otra parte, la cafeína en exceso no es buena. Puede ponernos nerviosos, con sensaciones no agradables, por lo que es clave revisar cuanta cafeína está tomando al día.

Que son las Calorias vacias

Recuerda ese sonido cuando destapa una botella de una bebida gaseosa?. Bien, ese no es el sonido que usted quiere sentir todos los días. Por qué?, por que estos refrescos están hechos en base a azucar, preservantes, colorantes, pero más importante aún, son totalmente carente de nutrientes.

Es un hecho que un gran porcentaje del problema de obesidad que existe en el mundo hoy en día, es debido a las calorías de los líquidos que tomamos. 

Esta obesidad puede ser controlada, usando un programa de control de peso Herbalife, junto con un cambio en nuestros habitos alimenticios.

 

Y por qué representan un problema las bebidas gaseosas?

Si estamos consumiendo más calorías, y menos nutrientes, es lo que llamamos "Calorias vacias", y la clave es limitar el número de calorías vacias que usted consume a diario, inclusive los refrescos sin azucar o en versiones diet tienen calorias vacías!!.

 

Es verdad, no es facil cambiar los habitos de un dia para otro, por lo cual le recomendamos comenzar reemplazando uno de esos liquidos por agua. No le gusta el sabor del agua?, necesita algo más de sabor?, muy simple!, use un poco de jugo natural de limones.

Quiere un refresco saludable que alivie su aparato digestivo?, el concentrado de Aloe Vera Herbalife es la bebida perfecta para ello, o el Te Concentrado de Hierbas Herbalife.

 

Beneficios a largo plazo de sustituir una bebida gaseosa diaria

Piense en lo siguiente. Si usted reemplaza solo una bebida gaseosa por un vaso con agua todos los días, usted puede evitar 55.000 calorías al año!!, y eso equivale a bajar de peso 7 Kg  al año!!, simplemente haciendo esta desición saludable.

Asi que sea inteligente, y cuide lo que toma, y evite las calorías vacías.

 

En que alimentos encontrar los diferentes tipos de fibra

 

Cuando nuestros padres nos decían cuando pequeños que comieramos las frutas y verduras, tenían razón. Son una parte esencial de nuestra dieta, nos entregan una amplia gama de vitaminas y minerales que cumplen diversas funciones en el organismo.

Sin embargo, mucha gente tiene una ingesta deficiente de frutas y verduras. La persona promedio ni siquiera cumple con la recomendación de 25 a 30 gramos de fibra al día. La mayoría de nosotros apenas ingerimos 15 gramos de fibra al día.

Entonces qué es la fibra?. Es la parte estructural de una planta que hay en las frutas y verduras entreras, los frijoles, y los granos. Ahora bien, cada tipo de fibra tiene un efecto distinto en el cuerpo, asi que es importante obtener fibra suficiente de diversas fuentes.

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El azúcar y su influencia en nuestra salud

Hoy hablaremos del azucar y la influencia que tiene en nuestra salud.

Al hablar de azucar, muchos se imaginan esa granular sustancia blanca que guardamos en casa en una azucarera, pero esa es solo una de las tantas maneras en que consumimos azucar.

El azucar granulado se llama sacarosa, y se extrae principalmente de la caña de azucar. Tambien hay azucar en las frutas llamada fructosa, y una azucar natural en la leche que se llama lactosa.

Asi que cuando ustes come una fruta, verdura o producto lacteo, usted no puede evitar consumir el azucar natural que contienen esos alimentos.

Ahora, todos estos azucares son carbohidratos que terminan en el torrente sanguineo, y lo hacen en forma de glucosa. Es la clase de azucar que nuestro cuerpo prefiere usar como energia.

Al tiempo que se absorve la azucar, se absorven los nutrientes del alimento fuente, pero cuando dicha fuente alimenticia no contiene vitaminas ni minerales como en el caso de los dulces, las azucares aportan lo que llamamos calorias vacias, y ellas se traducen en exceso de peso

El azucar tiene todo tipo de efectos colaterales, ademas de contribuir al aumento de peso, puede contribuir a la formacion de caries, la ansiedad, el colesterol, las enfermedades cardiacas  o la diabetes, asi que hay que limitar la ingesta de azucar.

Y no olvide revisar las etiquetas, y si ya lo esta haciendo, igualmente tenga cuidado: El jarabe de maiz, melaza, malta dextrina, son azucares agregados que sumados llegan a ser cantidades muy altas.

Trate de consumir azucares de fuentes naturales, tenga a la mano colaciones saludables como frutas entreras, vegetales picados, galletas de granos integrales, yogurt de quesos bajos en grasas,  para asi no sentir la tentacion de comer dulces.

El batido Herbalife no contiene azucar, y es una excelente alternativa como merienda a media mañana o media tarde. Si quiere probar durante el dia refrescos que no contengan azucar, pruebe el Te concentrado de Hierbas Herbalife.

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