Pasar hambre no es sano para su salud

 

Uno de los mejores tips sobre nutrición y cómo aprender a controlar su peso es NO pase hambre. Muchas dietas, fracasan principalmente por que hacen que el cuerpo sienta mucha hambre y debilidad, lo que es altamente nocivo para nuestro organismo.

Es por ello, que se recomienda comer cada 3 o 4 horas, por que estudios cientificos demuestran que si usted se salta las comidas a lo largo del día, simplemente usted termina comiendo más de lo que necesita en el resto del día.

 

Es mejor tener varias meriendas pequeñas durante el día, por que siente saciedad durante su jornada, y se siente mejor, con más energía. Si puede acompañar estas comidas con un vaso con agua, o un refresco saludable es mejor aún.

 

Cuando escoja su comida, fjese en la cantidad de calorías que tiene por porción, recordando que en promedio no debería consumir más de 2000 calorías por día.

Todo el día estamos bombardeados por distintos tipos de comida, y algunas son buenas y otras no tanto. Así que escoja sabiamente, coma porciones de frutas y verduras, y otros tipos de meriendas saludables.

 

Una excelente alternativa para consumir como merienda es el Batido Nutricional de Herbalife, que contiene muy pocas calorías y todos los nutrientes que su cuerpo necesita.

 

También puede apoyarse del Te Concentrado de Hierbas Herbalife y consumirlo como una refrescante bebida, que apoye su programa de control de peso.

Como salir a Cenar fuera y No engordar

Abordemos un tema que a muchos les parece intimidante: Comer fuera de casa. Pero esto no tiene por qué ser así. Sólo use los mismos lineamientos que le hemos enseñado a practicar en casa, y no consideren comer fuera como ocasión  para excederse.

El proceso de comer fuera inicia antes de que salga de su hogar. Si puede, busque en Internet los menú con el valor nutricional de los alimentos disponibles en el restaurant, y seleccione opciones saludables. Si no está disponible, al llegar al restaurant pregunte al mesero si tiene recomendaciones saludables, y no deje de preguntar cómo se preparan los platillos.

Tan pronto llegue, pídale a quien le atienda que retire el pan de su mesa, o si come pan, limitese al integral o al de zenteno sin mantequilla.

También debe asegurarse de limitar el consumo de alcohol, ya que este no es sólo fuente de calorías adicionales, sino que también puede estimular su apetido haciendole excederse.

Cuando coma fuera, busque las opciones más saludables para cada tiempo. Como entrada prueba sopa a base de verduras o verduras al vapor en lugar de platillos fritos o con queso. Al seleccionar el platillo principal busque "palabras bajas en grasas" como "al vapor", "a la parrilla", o "al horno".

Evite palabras que se traduzcan en opciones que tengan mayor contenido de grasas tales como "frito", "salteado" o "a la crema". Pida siempre que le sirvan la salsa aparte. 

En cuanto a los acompañamientos(guarniciones), pida porciones dobles de verduras para sustituir las de arroz o papa. Si selecciona un platillo con carne, opte por pescado o ave en lugar de carne roja, que contiene más calorías.

Si quiere una ensalada, tenga cuidado con las grasas y calorías ocultas. Pida un ederezo ligero servido a un lado, y tenga precaución con los extras llenos de grasa tales como el tocino, queso y las bases.

Por último, evite los postres repletos de calorías, optando por fruta fresca, sorbete o café descafeinado.

Recuerde que las porciones en los restaurantes son enormes. Pida que le envuelvan una parte antes de comenzar. Así no tendrá la tentación de comer en exceso, y tendrá su siguiente comida saludable ya lista. 

No es fácil tener en mente a su salud, y para entrenar a su cuerpo a sentir antojos por los alimentos correctos, hay que comenzar por las mañanas, con un buen  desayuno.  Un desayuno basado en Proteinas, Minerales y Vitaminas es fundamental para un exitoso estilo de vida saludable.

Finalmente recuerde que comer fuera no es una excepción, sino parte de un estilo de vida saludable y activo.