Aceite de Palma Te Aporta Más Energía en tu Día

El Aceite de Palma es un aceite de origen vegetal que se obtiene de la fruta de la palma Elaeis guineensis.

Es uno de los aceites más utilizados en la industria de alimentos. Además, se utiliza como ingrediente para la elaboración de emulsiones que ayudan a controlar el hambre, ya que aumenta la sensación
de saciedad.

Se extrae del fruto de una palma y se refina para el consumo humano. Podemos encontrarlo en suplementos
alimenticios. Este Aceite puede aportar más energía a tu día, agregandolo en las comidas.

 

Referencias:

Biological and Nutritional Properties of Palm Oil and Palmitic Acid: Effects on Health. Molecules. 2015 Sep 18;20(9):17339-61.
Burns, A. A., Livingstone, M. B., Welch, R. W., Dunne, A., & Rowland, I. R. (2002). Dose-response effects of a novel fat emulsion (Olibra) on energy and macronutrient intakes up to 36 h
post-consumption. European journal of clinical nutrition, 56(4), 368-377.

 

 

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Calculo del IMC (Indice de Masa Corporal)

El IMC (Indice de Masa Corporal) es una medida de asociacion entre el peso y la talla de una persona. El IMC es usado como uno de varios indicadores para evaluar el estado nutricional.

La formula del IMC es el peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la altura en metros (kg/m2). El IMC es una indicacion simple de la relacion entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos, tanto a nivel individual como poblacional. (fuente OMS)

El IMC constituye la medida poblacional mas util del sobrepeso y la obesidad, pues la forma de calcularlo no varia en funcion del sexo ni de la edad en la poblacion adulta. No obstante, debe considerarse como una guia aproximativa, pues puede no corresponder al mismo grado de gordura en diferentes individuos. (fuente OMS)

La Organizacion Mundial de la Salud, ha propuesto una clasificacion del estado nutricional dependiendo del IMC de una persona.

 

El IMC (Indice de Masa Corporal) se calcula con la formula:  Peso [kilogramos] / (estatura [metros] * estatura[metros])

Es decir, si usted mide 1.80 y pesa 70 kilogramos, su IMC se calcula asi:

IMC = 70 / (1.80*1.80) = 70 / 3.24 = 21.6

En este ejemplo, el IMC es de 21.6, por lo cual está en el rango de «Peso Normal» en la Tabla del IMC (entre 18.5 y 24.9)

Los resultados de la siguiente tabla de IMC, son válidos sólo para personas mayores de 18 años, y esto No constituye un diagnóstico médico.

 

 

Tabla del IMC preparada por la Organización Mundial de la Salud
 0 a 5  Delgadez III  Postración, Astenia, Adinamia, Enfermedades degenerativas y peligro de muerte.
 5 a 10  Delgadez II  Anorexia, Bulimia, osteoporosis y autoconsumo de masa muscular.
 10 a 18,5  Delgadez I  Trastornos digestivos, debilidad, fatiga crónica, estrés, ansiedad y difusión hormonal.
 18,5 a 24,9  Peso Normal  Estado Normal, buen nivel de energía, vitalidad y buena condición física.
 24,9 a 29,9  Sobrepeso  Fatiga, Enfermedades digestivas, Problemas Cardiacos, Mala circulación en piernas y várices.
 29,9 a 34,9  Obesidad I  Diabetes, Hipertensión, Enfermedades cardiovasculares, Problemas articulares de rodilla o clumna, Cálculos biliares.
 34,9 a 39,9  Obesidad II  Diabetes, Cáncer, Angina de pecho, Infartos, tromboflebitis, Arterosclerosis, Embolias, Alteraciones de Menstruación.
 39,9 o más  Obesidad III Falta de aire, Apnea, somnolencia, Trombosis pulmonar, Ulceras varicosas, cáncer de próstata, colon, uterino o mamario.

 

Programas para Controlar peso

Si está buscando una solución para bajar de peso o subir de peso, no busque más, en Herbalife le podemos ayudar.

Conozca Cómo controlar peso con Herbalife.

Tabla de Peso ideal

 

La siguiente tabla de peso ideal, permite calcular su rango de peso ideal, según su sexo y contextura (pequeña, mediana o grande), para personas mayores de 18 años.

Esta información No constituye un diagnostico medico.

Ubique su estatura medida en metros en la columna "Estatura", y luego su tipo de contextura para obtener el peso ideal en Kilogramos.

Ejemplo: Si una mujer mide 1,70 metros y su contextura es "Mediana", su peso ideal deberia estar entre 60.7 y 67.9 kilogramos aproximadamente.

 

Tabla de Peso ideal para Mujeres

  Mujeres
Pequeña Mediana Grande
Estatura Min. Max. Min. Max. Min. Max.
1.50 45.0 47.2 46.1 50.6 47.2 52.9
1.52 46.2 48.5 47.4 52.0 48.5 54.3
1.54 47.4 49.8 48.6 53.4 49.8 55.7
1.56 48.7 51.1 49.9 54.8 51.1 57.2
1.58 49.9 52.4 51.2 56.2 52.4 58.7
1.60 51.2 53.8 52.5 57.6 53.8 60.2
1.62 52.5 55.1 53.8 59.0 55.1 61.7
1.64 53.8 56.5 55.1 60.5 56.5 63.2
1.66 55.1 57.9 56.5 62.0 57.9 64.8
1.68 56.4 59.3 57.9 63.5 59.3 66.3
1.70 57.8 60.7 59.2 65.0 60.7 67.9
1.72 59.2 62.1 60.6 66.6 62.1 69.5
1.74 60.6 63.6 62.1 68.1 63.6 71.1
1.76 62.0 65.0 63.5 69.7 65.0 72.8
1.78 63.4 66.5 65.0 71.3 66.5 74.5
1.80 64.8 68.0 66.4 72.9 68.0 76.1
1.82 66.2 69.6 67.9 74.5 69.6 77.8
1.84 67.7 71.1 69.4 76.2 71.1 79.6
1.86 69.2 72.7 70.9 77.8 72.7 81.3
1.88 70.7 74.2 72.5 79.5 74.2 83.1
1.90 72.2 75.8 74.0 81.2 75.8 84.8
1.92 73.7 77.4 75.6 82.9 77.4 86.6
1.94 75.3 79.0 77.2 84.7 79.0 88.4

 

Tabla de peso ideal para Hombres

 

  Hombres
Pequeño Mediano Grande
Estatura Min. Max. Min. Max. Min. Max.
1.50 45.0 50.2 48.4 55.4 50.6 56.2
1.52 46.2 51.5 49.7 56.9 52.0 57.8
1.54 47.4 52.9 51.0 58.4 53.4 59.3
1.56 48.7 54.3 52.3 59.9 54.8 60.8
1.58 49.9 55.7 53.7 61.5 56.2 62.4
1.60 51.2 57.1 55.0 63.0 57.6 64.0
1.62 52.5 58.5 56.4 64.6 59.0 65.6
1.64 53.8 60.0 57.8 66.2 60.5 67.2
1.66 55.1 61.4 59.2 67.8 62.0 68.9
1.68 56.4 62.9 60.7 69.5 63.5 70.6
1.70 57.8 64.4 62.1 71.2 65.0 72.3
1.72 59.2 66.0 63.6 72.8 66.6 74.0
1.74 60.6 67.5 65.1 74.5 68.1 75.7
1.76 62.0 69.1 66.6 76.3 69.7 77.4
1.78 63.4 70.7 68.1 78.0 71.3 79.2
1.80 64.8 72.3 69.7 79.8 72.9 81.0
1.82 66.2 73.9 71.2 81.6 74.5 82.8
1.84 67.7 75.5 72.8 83.4 76.2 84.6
1.86 69.2 77.1 74.4 85.2 77.8 86.5
1.88 70.7 78.8 76.0 87.0 79.5 88.4
1.90 72.2 80.5 77.6 88.9 81.2 90.3
1.92 73.7 82.2 79.3 90.8 82.9 92.2
1.94 75.3 83.9 80.9 92.7 84.7 94.1

 

Si tiene consultas, puede escribirnos a info@distribuidoresindependientes.com

Productos Herbalife para Control de peso

Programas para controlar peso

Existen programas Herbalife para controlar peso, que le permitirán verse y sentirse mejor.

Pasar hambre no es sano para su salud

 

Uno de los mejores tips sobre nutrición y cómo aprender a controlar su peso es NO pase hambre. Muchas dietas, fracasan principalmente por que hacen que el cuerpo sienta mucha hambre y debilidad, lo que es altamente nocivo para nuestro organismo.

Es por ello, que se recomienda comer cada 3 o 4 horas, por que estudios cientificos demuestran que si usted se salta las comidas a lo largo del día, simplemente usted termina comiendo más de lo que necesita en el resto del día.

 

Es mejor tener varias meriendas pequeñas durante el día, por que siente saciedad durante su jornada, y se siente mejor, con más energía. Si puede acompañar estas comidas con un vaso con agua, o un refresco saludable es mejor aún.

 

Cuando escoja su comida, fjese en la cantidad de calorías que tiene por porción, recordando que en promedio no debería consumir más de 2000 calorías por día.

Todo el día estamos bombardeados por distintos tipos de comida, y algunas son buenas y otras no tanto. Así que escoja sabiamente, coma porciones de frutas y verduras, y otros tipos de meriendas saludables.

 

Una excelente alternativa para consumir como merienda es el Batido Nutricional de Herbalife, que contiene muy pocas calorías y todos los nutrientes que su cuerpo necesita.

 

También puede apoyarse del Te Concentrado de Hierbas Herbalife y consumirlo como una refrescante bebida, que apoye su programa de control de peso.

Beneficios de dormir bien

 

Todos sabemos que cuando se duerme mejor, aumenta el bienestar, se siente más energía a lo largo del día

 

Pero probablemente no es muy sabido, que un buen dormir reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, ayudando a  una mejor salud del corazón.

 

Usted sabe facilmente cuando duerme bien, por que lo puede ver, lo ve en su piel, en su rostro, en sus ojos, y esto es lo que los doctores llaman buena higiene al dormir, lo que significa que mantiene buenos patrones de sueño.

 

Generalmente ir a dormir a la misma hora en la noche, y despertar a la misma hora en la mañana, ayuda a establecer una buena higiene al dormir, por que establece buenos patrones del sueño.

Asi que recuerde: Duerma bien, ejercitese regularmente, y coma alimentos saludables regularmente, sin pasar hambre.

Beneficios y problemas de la cafeina

 

La cafeina es un elemento muy común hoy en día, y es importante que recuerde estar conciente de cuanta cafeína está ingiriendo al día.

Intente limitar su consumo de cafeína a un máximo de 300 miligramos por día, lo que equivale a aproximadamente 3 tazas de café normal. 

Es cierto que el café contiene muchos antioxidantes, pero también hay otras bebidas que los incluyen tales como: el te verde, te negro, te rojo y el te oolong.

Además, la cafeína se encuentra en algunos alimentos, como por ejemplo chocolates, y en algunas bebidas, sobre todo en las conocidas bebidas energéticas.

 

La cafeína no es mala, de hecho existen diversas investigaciones que sugieren que la cafeína trae algunos beneficios, pero solamente si es que la fuente de donde se obtiene la cafeína es de buena calidad. Un ejemplo de una buena fuente de cafeína es el te de guaraná natural.

 

Por otra parte, la cafeína en exceso no es buena. Puede ponernos nerviosos, con sensaciones no agradables, por lo que es clave revisar cuanta cafeína está tomando al día.

Que son las Calorias vacias

Recuerda ese sonido cuando destapa una botella de una bebida gaseosa?. Bien, ese no es el sonido que usted quiere sentir todos los días. Por qué?, por que estos refrescos están hechos en base a azucar, preservantes, colorantes, pero más importante aún, son totalmente carente de nutrientes.

Es un hecho que un gran porcentaje del problema de obesidad que existe en el mundo hoy en día, es debido a las calorías de los líquidos que tomamos. 

Esta obesidad puede ser controlada, usando un programa de control de peso Herbalife, junto con un cambio en nuestros habitos alimenticios.

 

Y por qué representan un problema las bebidas gaseosas?

Si estamos consumiendo más calorías, y menos nutrientes, es lo que llamamos "Calorias vacias", y la clave es limitar el número de calorías vacias que usted consume a diario, inclusive los refrescos sin azucar o en versiones diet tienen calorias vacías!!.

 

Es verdad, no es facil cambiar los habitos de un dia para otro, por lo cual le recomendamos comenzar reemplazando uno de esos liquidos por agua. No le gusta el sabor del agua?, necesita algo más de sabor?, muy simple!, use un poco de jugo natural de limones.

Quiere un refresco saludable que alivie su aparato digestivo?, el concentrado de Aloe Vera Herbalife es la bebida perfecta para ello, o el Te Concentrado de Hierbas Herbalife.

 

Beneficios a largo plazo de sustituir una bebida gaseosa diaria

Piense en lo siguiente. Si usted reemplaza solo una bebida gaseosa por un vaso con agua todos los días, usted puede evitar 55.000 calorías al año!!, y eso equivale a bajar de peso 7 Kg  al año!!, simplemente haciendo esta desición saludable.

Asi que sea inteligente, y cuide lo que toma, y evite las calorías vacías.