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Abordemos un tema que a muchos les parece intimidante: Comer fuera de casa. Pero esto no tiene por qué ser así. Sólo use los mismos lineamientos que le hemos enseñado a practicar en casa, y no consideren comer fuera como ocasión para excederse. El proceso de comer fuera inicia antes de que salga de su hogar. . . . → Read More: Como salir a Cenar fuera y No engordar Hoy hablaremos del azucar y la influencia que tiene en nuestra salud. Al hablar de azucar, muchos se imaginan esa granular sustancia blanca que guardamos en casa en una azucarera, pero esa es solo una de las tantas maneras en que consumimos azucar. El azucar granulado se llama sacarosa, y se extrae principalmente de la caña de . . . → Read More: El azúcar y su influencia en nuestra salud
Cuando nuestros padres nos decían cuando pequeños que comieramos las frutas y verduras, tenían razón. Son una parte esencial de nuestra dieta, nos entregan una amplia gama de vitaminas y minerales que cumplen diversas funciones en el organismo. Sin embargo, mucha gente tiene una ingesta deficiente de frutas y verduras. La persona promedio ni . . . → Read More: En que alimentos encontrar los diferentes tipos de fibra Recuerda ese sonido cuando destapa una botella de una bebida gaseosa?. Bien, ese no es el sonido que usted quiere sentir todos los días. Por qué?, por que estos refrescos están hechos en base a azucar, preservantes, colorantes, pero más importante aún, son totalmente carente de nutrientes. Es un hecho que un gran porcentaje del . . . → Read More: Que son las Calorias vacias
La cafeina es un elemento muy común hoy en día, y es importante que recuerde estar conciente de cuanta cafeína está ingiriendo al día. Intente limitar su consumo de cafeína a un máximo de 300 miligramos por día, lo que equivale a aproximadamente 3 tazas de café normal. Es cierto que el café contiene . . . → Read More: Beneficios y problemas de la cafeina
Todos sabemos que cuando se duerme mejor, aumenta el bienestar, se siente más energía a lo largo del día.
Pero probablemente no es muy sabido, que un buen dormir reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, ayudando a una mejor salud del corazón.
Usted sabe facilmente cuando duerme bien, por que lo puede . . . → Read More: Beneficios de dormir bien
Uno de los mejores tips sobre nutrición y cómo aprender a controlar su peso es NO pase hambre. Muchas dietas, fracasan principalmente por que hacen que el cuerpo sienta mucha hambre y debilidad, lo que es altamente nocivo para nuestro organismo. Es por ello, que se recomienda comer cada 3 o 4 horas, por que . . . → Read More: Pasar hambre no es sano para su salud
La siguiente tabla de peso ideal, permite calcular su rango de peso ideal, según su sexo y contextura (pequeña, mediana o grande), para personas mayores de 18 años. Esta información No constituye un diagnostico medico. Ubique su estatura medida en metros en la columna "Estatura", y luego su tipo de contextura para obtener el peso . . . → Read More: Tabla de Peso ideal El IMC (Indice de Masa Corporal) se calcula con la formula: Peso [kilogramos] / (estatura [metros] * estatura[metros]) Es decir, si usted mide 1.80 y pesa 70 kilogramos, su IMC se calcula asi: IMC = 70 / (1.80*1.80) = 70 / 3.24 = 21.6 En este ejemplo, el IMC es de 21.6, por lo cual está en . . . → Read More: Calculo del IMC (Indice de Masa Corporal) |
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